Dù 46 tuổi nhưng Lâm Tâm Như vẫn giữ được làn da trắng và vóc dáng mảnh mai như đôi mươi. Mới đây, nữ diễn viên đã chia sẻ một bức ảnh bikini gợi cảm trên IG, khoe dáng và đôi chân dài nuột nà, được dân mạng khen ngợi hết lời! Lâm Tâm Như rất cân bằng trong việc ăn kiêng và giảm cân trong các ngày trong tuần. Để giảm cân bằng, giữ phong cách và luôn tươi trẻ, cô có những quy tắc riêng.
Quy tắc 1/4 disk
Khi bạn đã đi, quá trình chuyển đổi chất làm chậm lại, khiến bạn dễ dàng tăng cân ngay cả khi thực hiện một chế độ ăn kiêng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta cần phải giảm cân bằng sức mạnh để quản lý cân nặng trong thời gian dài. Quy tắc 1/4 disk của Lâm Tâm Như đó là một phần rau, một phần tinh bột và hai phần protein; or hai phần rau, một phần tinh bột và một phần protein. This rule giúp bạn có chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung, đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng. Lâm Tâm Như cố gắng ăn thực phẩm nguyên cám càng nhiều càng tốt và ăn ít thức ăn chế biến và nhiều hương vị để có một mảnh mai thân.
Ăn sáng như một vị vua
Lâm Tâm Như tuân thủ quy tắc giảm cân xưa nay là “ăn sáng như một vị vua, ăn tối như hoàng tử và ăn tối như người ăn mày”. Đối với bữa sáng, thực phẩm chính là nhiều rau và protein, với bánh mì và trái cây. Dù ăn 4 bữa mỗi ngày trong thời gian giảm cân nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được dáng vóc hoàn hảo! Quy tắc giảm cân “ăn sáng như một vị vua” có cơ sở thực tế. A Nghiên cứu nghiên cứu 2 phụ nữ thừa cân nhóm. Mỗi phụ nữ nhóm được cung cấp bữa ăn 1.400 calo mỗi ngày. Nhóm bữa ăn đầu tiên sáng 700 calo, ăn bữa tối 500 calo và ăn bữa tối 200 calo. Còn lại nhóm thứ hai thì ăn bữa sáng 200 calo, ăn bữa tối 500 calo và ăn bữa tối 700 calo. Kết quả là những phụ nữ trong nhóm đầu tiên giảm trung bình khoảng 8,6kg, trong khi phụ nữ thứ hai nhóm giảm chỉ được 3,6kg.
3 lít nước mỗi ngày
Khi tuổi càng cao, quá trình chuyển đổi chất làm chậm lại. Do đó, Lâm Tâm Như thường uống 3 lít nước mỗi ngày để đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, giúp da trắng sáng, mành và hỗ trợ giảm cân. Ngoài nước lọc, cô cũng thích uống nước đậu đỏ, nước đậu đen, nước dưa chuột và nước chà là đỏ để giảm phù nề và giảm cân.
Many more than
Thực hiện chế độ ăn lành mạnh và luyện tập mới giúp chúng ta giảm cân thành công. Lâm Tâm Như cũng có thói quen tập thể dục. Cô thường đến phòng gym vào các ngày trong tuần và tập aerobic. Cô cũng tập yoga trên không để giữ cân bằng cơ thể và tâm trí và phong cách giữ.
Ăn ăn “gian lận”
Lâm Tâm Như rất tiêu chuẩn trong việc kiểm tra chế độ ăn uống, nhưng đôi khi cô tự thưởng cho mình những món ăn để tiếp tục có hiệu lực giảm cân. Cô từng chia sẻ thực đơn bữa ăn “gian liên kết” mà cô ăn trong 2 ngày tiếp theo gồm: nửa miếng bánh nướng, trứng bác, bí và bơ.
Ngọc Huyền – Theo sundaymore
Những cặp sao song song đối lập nhưng thu hút nhau khi yêu
