Dưới đây là những mẹo để tạo ra sự thiếu hụt calo giúp giảm cân nhanh chóng:
Ăn phần kích thước
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy làm quen với việc ăn những phần ăn nhỏ và ăn nhiều bữa trong ngày thay vì chỉ cố định 3 bữa một ngày.
Cut of your eat in size theo trọng lượng cơ thể và hãy chắc chắn rằng bạn đang thực hiện 1 cách tự nhiên, sau khi tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc tham khảo thực đơn giảm cân hàng ngày.
Ăn nhiều rau và trái cây chứa ít calo
Cây trái chứa nhiều chất xơ, dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đặc biệt một số loại trái cây và rau củ còn chứa ít calo, hãy thêm chúng vào trong chế độ ăn uống của bạn để có thể giúp bạn tạo ra thâm hụt calo một cách lành mạnh. Cà rốt, cà chua, dưa chuột, dưa hấu là một số thực phẩm ít calo nhất.
Đủ nước
Không thể bỏ qua việc uống nước (8 cốc nước mỗi ngày sẽ rất tốt), đặc biệt là khi bạn đang cố gắng giảm cân. Nó không chỉ giúp tăng tốc độ trao đổi chất, mà còn kiềm chế độ đói. Hãy dùng một ly trước bữa ăn của bạn, để làm cho cơ thể bạn tiêu thụ ít hơn.
Giới hạn các bữa ăn trong thời gian nhất định
Một số người sử dụng phương pháp ăn gián đoạn, để làm cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. This liên quan đến hạn chế cả ba bữa ăn trong ngày.
Dù vậy, bạn chỉ nên thực hiện công việc này sau khi tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và cho rằng bạn không mắc phải bất kỳ bệnh mãn tính nào.
